Cum putem ieși din criză mai bogați sufletește, mai siguri pe noi!
Tips&tricks pentru a ne dezvolta personal, cu costuri mici, pe timp de criză
Psih. Diana Donosa
În timp ce fiecare dintre noi ne desfășuram activitățile într-o normalitate proprie, am fost surprinși de o lovitură cum omenirea nu a mai trăit de foarte mulți ani. O catastrofă care are un nume-COVID-19, dar nu are o formă, are un început dar nu are un sfârșit, are efecte, uneori grave, dar nu pare să aibă vaccin. Traversăm o perioadă care din perspectivă psihologică reprezintă o traumă, a venit complet pe neașteptate, a fost un șoc pentru toată lumea și, ca atare, poate fi percepută ca o violare psihică. Fiind o traumă în sine, actuala criză poate aduce comportamente diverse, de la cele paranoide de tipul ”cineva încearcă să ne facă rău”, la cele de negare de tipul este ”doar o gripă” sau ”exagerare” și până la proiecție – ”mie nu mi se poate întâmpla, se întâmplă doar persoanelor peste 65 de ani”. Trăim un prezent dilatat în care vedem peste tot persoane care mor, ne este frică la rândul nostru să nu ne contagiem și să murim și noi sau cei dragi nouă. Ne confruntăm cu izolare socială, singurătatea, pierderea rutinei, contactului uman, mulți se tem că își vor pierde locul de muncă, veniturile.
Ceea ce ar trebui să înțelegem cu toții este că anxietatea, teama, neliniștea reprezintă reacții normale acum. Chiar și cei care până acum credeau că sunt puternici și nimic nu îi poate speria sau influența pot trece prin aceste stări, tocmai pentru că experiența aceasta favorizează regresiile la nivel psihic.
Cum putem face față acestei situații depinde, din nou de la persoană la persoană și chiar și aici părerile specialiștilor sunt împărțite. În timp ce unii sunt de acord cu faptul că o ușoară negare a realității este benefică, fiind un mecanism de auto-apărare, alții sunt de părere că ar fi mai util să acceptam noua realitate și să ne continuăm viața în noile condiții. Personal, consider că acceptarea poate fi mult mai utilă decât negarea, pentru că ne ajută să ne adaptăm și să mergem înainte privind părțile bune. Putem alege să privim această situație spre viitor cu speranță, nu doar cu tristețe.
Dacă alegem să privim partea tristă, vedem doar ce pierdem, ce nu mai este și suntem inundați de regrete. În schimb, dacă privim cu speranță vedem ceea ce se naște, generozitatea, schimbul, solidaritatea, vedem schimbările pozitive.
Ne putem folosi de această perioadă pentru a ne ocupa mai mult de NOI și de ceea ce ne place dar pentru care nu aveam suficient timp acum 2 luni sau un an.
De exemplu:
😉 Ne putem uita la serialele preferate mai mult decât înainte sau putem începe altele noi/ ne putem uita la mai multe filme
😉 Putem citi mai mult decât înainte, cu siguranță avem cărți care așteaptă de ani buni sau găsim online ceea ce ne-ar plăcea
😉 Putem începe să ne cunoaștem mai bine și să ne îmbunătățim relația cu noi înșine, cu ajutorul psihoterapeutului, acum disponibil online
😉 Putem petrece mai mult timp altfel cu familia dacă locuim cu ei. Dacă locuim singuri, îi putem suna pe cei dragi și sta la taclale ore întregi, fără stresul că a venit metroul și se întrerupe sau că nu avem timp acum pentru asta
😉 Ne putem descoperi noi hobby-uri: un puzzle, pictat, colorat, gătit, cântat, împletit, tricotat
😉 Putem face sport acasă, pentru a nu suferi foarte mult de lipsa sportului/a mișcării organizate
😉 Putem căuta și începe cursuri pe care le voiam demult dar nu aveam timp. Acum este momentul pentru că multe s-au mutat online.
😉 Putem să ne alocăm timp și pentru relaxare psihică: muzică clasică sau de meditație
Perioada de acum este un timp al schimbărilor și depinde de fiecare dintre noi cum alegem să facem față. Este important să ne adaptăm dar să ne păstrăm o oarecare rutină, să nu renunțăm chiar la tot ceea ce făceam înainte
Vreau o programare! Apasa aici!
Related Posts
5 motive pentru care psihoterapia online este potrivită pentru tine
Terapia online se dovedește a fi la fel de eficientă, dacă nu chiar mai eficientă...
Cum putem ieși din criză mai bogați sufletește, mai siguri pe noi!
Tips&tricks pentru a ne dezvolta personal, cu costuri mici, pe timp de...
Patru sfaturi practice pentru părinți pentru a reduce stresul elevilor în apropierea examenelor
Pandemia generată de COVID-19 a afectat până acum milioane de oameni de pe tot...
Consiliere Nutritionala- cum ne schimbam obiceiurile alimentare cu ajutorul psihoterapiei
Este greu sa avem grija de calitatea alimentatiei noastre pentru ca oamenii...