iTherapy

Paradoxuri din ,,Pandemie”

Psih. Daniel Valentin Stoica

📌 Într-o situație stresantă, dominată de incertitudine, ca cea de acum, informația nu este percepută corect iar dacă percepția realității este alterată, stările emoționale și comportamentele noastre sunt alterate și ele.

📌 In ciuda informațiilor pe care le primești, auzi și vezi despre starea pandemiei, ai tendința de a nega, de a face glume pe rețelele de socializare sau de a exagera, gândindu-te la catastrofă.

📌 Frica este parte din noi, dar, paradoxal ea este motorul care a ajutat omenirea să se urnească și să evolueze.

📌 În astfel de momente, tocmai creierul nostru reptilian -basic, adică se asigură că supraviețuim. Deși în mod normal, ne străduim să îl ținem în frâu.

📌 Putem alege cum trăim frica. Putem înțelege că ne este de ajutor și să creem mecanisme sănatoase pentru a o gestiona. Putem, totodată, să lăsăm stress-ul să se joace cu mintea noastră și să ne acentuăm stările de angoasă.

📌 Putem alege fiecare cum să ieșim din situația de criză. Ieșim mai conștienți de nevoile și capacitatea noastră de a face față situație sau ieșim cu așteptări legate de confortul precar avut înainte de această situație.

📌 Stresul este o reacție la perceperea mediului extern. În prezent, trebuie să redefinim însă mediul extern. Este mediul extern casa în care ești autoizolat? De ce atunci când ești la tine acasă ai o percepție greșită asupra mediului extern? Toate astea se întâmplă prin raportare la ceea ce de curând era pentru noi toți ,,cunoscutul” vieții pe care o duceam. Și cu toate astea acest ,,necunoscut” al vieții actuale este zona de siguranță pe care tu ai creat-o, locul în care dormeai, mancai și unde, după o zi obositoare, te retrăgeai. Și atunci mai poți spune că mediul extern este stresant?

📌 Privește mediul în care traiești nu ca pe un loc de izolare ci ca locul creeat de tine pentru o stare de calm, liniște și relaxare. Astfel creierul tău produce hormonii fericirii, oxitocină, dopamină și serotonină în loc de adrenalină care pregătește corpul pentru luptă sau fugi.

Vreau o programare! Apasa aici!